Como sabem, tenho tentado praticar mais exercício físico. Costumo fazer exercício numa máquina elíptica, mas já que tem estado bom tempo, tenho aproveitado para tentar fazer umas corridas. O problema é que não consigo fazer um quilómetro seguido porque fico logo com dor de burro!
Então andei a fazer uma pesquisa, e descobri que há 3 tipos de dor de burro:
- Insuficiência Circulatória Aguda - ocorre quando o coração não consegue desempenhar completamente a sua tarefa devido ao esforço físico que lhe é exigido. Assim, o sangue venoso bloqueia ao nível do fígado, o que provoca a dor. Quando estas pontadas ocorrem logo ao início da atividade física (como acontece no meu caso), deve-se a um mau aquecimento. Ou seja, o melhor será andar um bocadinho antes de se começar a correr, pelo menos os principiantes.
- Dor Muscular dos Abdominais ou Diafragma - ocorre ao fim de algum tempo de corrida, geralmente devido a inflamações, tendinites ou cicatrizes de lesões musculares.
- Origem Digestiva - acontece quando corremos menos de 3 a 4 horas depois de uma refeição grande, como o almoço, o que afeta a nossa digestão.
Resumindo, o melhor é termos em atenção a que horas corremos, o que comemos antes e fazermos um bom aquecimento!
Sem comentários:
Enviar um comentário