Health & Fitness #1

Venho mostrar-vos o plano de exercício físico que pretendo seguir. Fi-lo através de uma aplicação que nos aconselha exercícios de acordo com a nossa idade, altura, peso e estilo de vida (se é mais ou menos sedentário). 

ATENÇÃO: Obviamente, nenhuma destas aplicações substitui um médico ou um personal trainer. Servem apenas para nos dar ideias do que podemos fazer!

Ora, cá vai:

5 vezes por semana, farei um destes (30 minutos):

• caminhada rápida
• corrida lenta
• elíptica 
• saltar à corda

2 vezes por semana, 5 de cada (vai aumentando semana a semana):

• abdominais
• flexões
• agachamentos

Como vos disse anteriormente, fazer exercício é uma SECAAAAAA para mim. Como tal, deixo-vos algumas dicas:

• aproveitem para passear os vossos cãezinhos ao fazerem a vossa caminhada, que eles agradecem e torna-se mais divertido
• tracem metas. Pensem "ok... se eu acabar isto sem dizer 1455 asneiras, como uma ou duas bolachinhas mais logo". Why not?
• combinem com amigos um passeio de bicicleta, por exemplo
• anotem os vossos recordes para, mais tarde, os tentarem bater
• se tiverem máquinas de exercício em casa, coloquem-nas junto a uma aparelhagem ou a uma televisão. Assim, nem dão pelo tempo da tortura passar, eheh

Vamos lá ver como isto corre. Como já disse, não tenciono perder muitoooo peso. Quero perder um ou dois quilinhos mas, acima de tudo, quero ter um estilo de vida menos sedentário!