Sementes de Chia
São fontes de potássio, magnésio, ferro, cálcio e fibras. Funcionam também como antioxidantes.
O consumo recomendado é de 2 colheres de chá por dia.
Sementes de Girassol
São fontes de ómega-6, minerais e várias vitaminas, entre elas a vitamina E.
O consumo recomendado é de, no máximo, 1 colher de sobremesa por dia.
Sementes de Linhaça
São boas fontes de fibra, ajudando a regular o trânsito intestinal.
Permitem a produção de prostaglandinas anti-inflamatórias.
O consumo recomendado é de 1 colher de sobremesa por dia.
Sementes de Papoila
Têm propriedades calmantes e anti-cólicas.
O consumo recomendado é de 1 colher de sobremesa por dia.
Sementes de Sésamo
São ricas, principalmente, em ómega-6 e ómega-9.
São muito utilizadas na gestão de sintomas da Menopausa.
O consumo recomendado é de 1 colher de sobremesa por dia.
O consumo frequente de sementes pode fazer muito pela nossa saúde. Para além disso, estas dão-nos uma sensação de saciedade, o que é ótimo para quem quiser perder peso! Podem ser adicionadas a iogurtes, cereais, omeletas, saladas, legumes cozidos, entre outras coisas!
Fonte: http://www.diariodeumadietista.com
Só provei as de linhaça
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